단호박 효능 12가지와 보관방법
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단호박 효능 12가지와 보관방법

 

단호박 효능 12가지와 보관방법

단호박 효능 12가지와 보관방법

 

단호박을 좋아하십니까?

 

개인적으로 밤맛을 내는 단호박을 참 좋아합니다.

오늘은 맛있는 단호박에 관해서 이야기할까 합니다.

 

[[나의목차]]

 

단호박

 

단호박은 당질이 15~20%를 차지해 설탕이나 시럽의 첨가 없이도 부드럽고 달콤한 맛을 내는 식재료로 인기가 있는데요. 

 

특히 단호박에 들어있는 베타카로틴은 우리 몸속에서 비타민 A의 효력을 나타내는데 항암효과는 물론 감기 예방과 피부미용, 변비 예방에 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

이밖에 더 많은 단호박 효능에 있으니 함께 알아봅시다

 

 

단호박 효능

 

1. 단호박 효능  당뇨에 도움

 

단호박에는 인슐린의 분비를 촉진시켜주는 성분이 함유되어 있습니다. 그래서 당뇨에 좋고 또한 신진대사를 원활하게 하고 조혈기능을 촉진시켜줍니다. 그러므로 당뇨병의 치료와 예방에 좋습니다

 

 

 

2. 단호박 효능 - 암 예방

단호박은 독소를 제거하며 염증치료에 좋습니다. 그리고 항산화 물질이 풍부하여 강력한 항산화 작용으로 암세포의 성장을 막아주고 여러가지 암을 예방해주는데 효과적입니다

 

 

 

3. 단호박 효능 - 변비 예방

 

단호박에는 식이섬유가 풍부합니다. 이 성분은 조금만 먹어도 포만감이 높고 변을 딱딱하지 않고 부드럽게 해주기 때문에 배변활동을 원활하게 도와주어 변비의 예방, 개선에 효과적입니다

 

 

 

4. 단호박 효능 - 노폐물 배출에 도움

단호박은 이뇨작용을 촉진시켜서 체내 노폐물을 배출해줍니다. 그리고 단호박에 함유된 칼륨은 몸속의 나트륨을 배출을 도와서 몸의 붓기를 제거해주는데도 도움을 줍니다

 

 

 

5. 단호박 효능 - 면역력 강화

 

단호박에는 비타민C 비타민E가 풍부합니다. 이 성분들은 항산화작용과 면역력에 도움을 주는것으로 알려져있습니다. 그래서 성장기 아이들이나 노인분들의 영양식으로도 좋습니다. 

 

 

 

6. 단호박 효능 - 눈 건강에 도움

 

단호박에는 베타카로틴 성분이 풍부합니다. 이 성분은 노화를 방지하여 눈의 시력을 건강하게 유지하는데 도움을 주고 시력을 보호해주어 백내장 예방에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

7. 단호박 효능  다이어트에 도움

 

단호박의 칼로리가 100g당 60kcal로 낮은편이며 탄수화물, 섬유질, 비타민, 미네랄 등의 영양소가 풍부하여 다이어트식품으로도 좋습니다

 

  

 

8. 단호박 효능 - 위 건강에 도움

단호박에는 펙틴 성분이 풍부합니다. 이 성분은 위장 기능을 활성화하고 위 점막을 보호해 줍니다. 그래서 위염, 위궤양 등에 도움을 줍니다.

 

 

 

9. 단호박 효능  피부미용에 도움

 

 

단호박에는베타카로틴 성분이 풍부한데요. 이 성분은 체내에서 비타민A로 변환이 되어 피부건강에 도움을 줍니다. 또한  비타민C 성분도 풍부한데요. 피부 미백, 기미예방, 주근깨 예방, 멜라닌 색소 억제, 콜라겐 생성 등 피부에 많은 도움을 줍니다.

 

 

 

10. 단호박 효능  혈액순환개선에 도움

단호박에는 식이섬유, 탄수화물, 당질, 미네랄, 여러가지 비타민이 풍부하게 함유돼어 있어 유해한 콜레스테롤이나 지방질이 혈관에 쌓이는것을 막아주어 혈액순환을 원활하게 도와줍니다.

 

 

 

11. 단호박 효능 - 심혈관질환 건강에 도움

 

단호박은 애호박과 늙은호박에 비하여 베타카로틴이 10배가량이 풍부합니다. 이 성분은 항산화 물질인 카로노이드의 일종으로 세포손상을 방지하고 심혈관 질환 인자를 감소시키는 효능이 있는것으로 알려져 있습니다.

 

 

12. 단호박 효능  불면증에 도움

 

단호박은 설탕 첨가없이도 단맛이 나는데요. 이 단맛은 각종 스트레스, 불면증, 우울증 등의 증상을 완화시켜주어 불면증에 도움을 줍니다.

 

 

 

단호박 보관방법

 

단호박을 보관할때는 서늘하거나 그늘진 곳, 10~15도 기온에서 보름 정도까지 보관이 가능합니다. 그리고 냉동 보관 시 속을 긁어내고 랩으로 싸서 냉동 보관하시면 오래 보관 가능합니다

지금까지 단호박 효능 및 보관방법에 관하여 알아보았습니다

 

 

 

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