시큰시큰 무릎통증 해결! 대파 효능 및 부작용 (대파차 만드는 방법)
대파에 놀라운 효능이 있다는 정보를 가지고 왔습니다.
우리가 반찬이나 국 찌개 육수를 내기도 하고 여러 곳에 다양하게 사용하는 대파에 놀라운 비밀이 있었습니다.
무심코 먹어왔던 대파가 우리 건강에 큰 도움을 주는 효능이 있었던 겁니다.
특히 대파를 이것과 함께 끓여 먹으면 쿡쿡 쑤시는 관절 통증에 큰 도움이 됩니다.
오늘은 대파가 우리 몸 어디에 좋은 효능을 발휘하는지 관절 통증엔 어떤 식품과 함께 먹을 때 더 놀라운 효과가 있는지 모두 알려드리겠습니다.
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팔팔하고 건강했던 몸도 나이가 들면 노화와 함께 여러 가지 질병이 찾아옵니다.
쇳덩어리도 오래 사용하다 보면 달고 변하는데 우리 몸도 나이가 들면 병든 것만 늘어납니다.
몸도 오래 사용했으니 자연스러운 노화 현상으로 병이 나는 것은 어쩔 수 없는 일입니다.
특히 나이가 들면서 무릎이 아파서 고생하는 사람들이 아주 많습니다.
노년층들 중에는 무릎 통증이 심하냐 심하지 않느냐의 차이만 있을 뿐 난 무릎은 괜찮다 이런 사람은 많지 않습니다.
전문가들은 무릎 관절염은 연골의 퇴행성 변화가 일차적으로 일어나고 점차 진행하면서 연골의 소실과 뼈 조직의 변화로 통증과 부종이 생기면서 심하면 다리가 변형된다고 했습니다.
또한 무릎 관절염은 젊은 층들한테서도 발생하지만 주로 50세 이후에 많이 발생하고 나이가 들면서 더 늘어난다고 했는데요.
그래서 우리나라 65세 이상 인구 중 60% 이상이 무릎 관절염을 앓고 있다는 겁니다.
전문가들은 무릎 관절염은 염증이 생겼다는 것이고 염증은 우리 몸 면역력과 관계가 있다고 했습니다.
그래서 전문가들은 음식을 바꾸면 몸은 저절로 건강해진다고 했습니다.
관절염 악화시키는 식품
관절염을 악화시키는 식품으로는 정제된 설탕 기름 인공첨가물 방부제 트랜스지방이 들어간 패스트푸드 튀김 가공식품 이런 식품은 염증을 만들 뿐만 아니라 관절염을 악화시키는 식품이라는 겁니다.
그러면 어떤 식품을 섭취하는것이 관절염에 도움이 될까요?
관절염에 좋은 식품
전문가들은 채식이 무릎 관절염 예방은 물론이고 치료에도 큰 도움이 된다고 했습니다.
면역력을 높여서 염증 치료에 도움이 되는 식품은 항산화 성분과 각종 비타민 미네랄 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취해야 된다고 했는데요.
이런 영양소가 골고루 들어있는 식품이 바로 여러 가지 채소와 과일이라는 겁니다.
또 한 가지 무릎이 아플 때는 채식을 하면서 이것도 같이 드시면 혈액 순환이 촉진돼 관절 통증에 큰 도움이 되는 식품이 있었습니다.
그것이 바로 대파입니다.
대파 효능
대파는 칼슘 인 비타민 a, b 뿐만 아니라 피로 해소를 돕는 비타민 c가 풍부하게 함유되어 있다고 하는데요.
또한 대파에 풍부한 알리신 성분은 혈액을 잘 돌게 할 뿐만 아니라 항균 항바이러스, 항산화 효능으로 외부에서 침투하는 바이러스로부터 우리 몸을 보호하는 면역력을 높이는 데 큰 도움을 주는 성분이라는 겁니다.
전문가들은 대파에 함유된 알리신과 황화아릴 성분이 면역력을 높이고 혈액순환을 촉진하는 작용으로 관절염 치료에 도움이 된다고 했습니다.
또한 대파를 꾸준히 섭취하면 몸을 따뜻하게 하는 효능으로 면역력을 높여서 염증이 치료되는 효과가 있다고 했는데요.
대파에는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있다고 하는데요.
이 성분은 골밀도를 향상시켜주고 칼슘의 산화를 방지해 관절염이나 뼈 건강에도 큰 도움이 된다는 겁니다.
그래서 중장년층은 물론이고 노년층과 갱년기 여성의 골다공증과 관절염 예방 치료에도 도움이 된다고 했습니다.
뿐만 아니라 대파의 매운맛을 내는 알리신 성분은 노년층들의 손발이 찬 수족냉증에도 효과적이라고 했습니다.
또한 콧물이 줄줄 흐르는 비염에도 대파가 효능을 발휘합니다.
특히 대파에 함유된 내기올이라는 성분은 체내에 유해한 세균이 침투하는 걸 막아주고 바이러스를 제거하는 데 도움을 줘서 염증을 예방해주는 효능이 있다는 겁니다.
이런 대파의 효능으로 비염과 각종 염증성 질환을 완화해 주는데 뛰어난 효능이 있다고 했는데요.
대파 효과적 섭취방법
그러면 대파는 어떻게 섭취하는 게 더 효과가 좋을까요?
대파도 꾸준하게 섭취해야 효과를 볼 수 있습니다.
꾸준하게 섭취하려면 대파를 끓여서 차로 마시는 게 좋습니다.
대파차 만드는 방법
대파차는 다음과 같이 만듭니다.
준비할 재료는 대파 잎까지 한 뿌리 양파 껍질 채 반 개 얇게 썬 생강 종이컵 반컵 정도 물 2리터를 준비합니다.
생강은 대파차에 꼭 넣어야 하는 이유가 있었습니다.
왜냐하면 생강도 관절염의 놀라운 효능이 있기 때문입니다.
생강은 뼈 건강을 증진해 줄 뿐만 아니라 관절염과 관련된 관절 통증을 완화해주는 효능이 있다고 알려져 있습니다.
그 이유는 생강에 함유된 진저롤이라는 성분이 강력한 항염 작용을 하기 때문이라는 겁니다.
뿐만 아니라 염증을 일으키는 염증 물질을 제거하는 효능까지 있다고 하는데요.
그러니 대파차에 생강은 꼭 넣어서 끓이시는 게 더 큰 효과를 볼 수 있습니다.
준비한 재료를 다 함께 넣고 끓기 시작하면 중불로 줄여서 20분간 더 끓이면 끝입니다.
완성된 대파차는 식후에 따뜻하게 종이컵으로 한 잔씩 하루 세 번 마시면 됩니다.
대파차는 상하기 쉬우니 꼭 냉장고에 보관해 놓고 드실 때마다 따뜻하게 데워서 마시면 됩니다.
3일 이상 오래 두면 변질될 수 있습니다.
대파 부작용
따뜻한 성질을 가지고 있는 대파는 몸에 열이 많거나 땀을 많이 흘리는 사람은 많이 드시는 건 좋지 않습니다.
또한 대파를 많이 드실 경우 위를 자극해 위염이나 복부 팽만감 복통이 생길 수도 있으니 지나치게 많이 드시는 건 조심하시기 바랍니다.
