사람들이 몰랐던 수박 효능 13가지 및 부작용

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수박의 효능에 대해 알아보겠습니다. 수박은 맛있을 뿐만 아니라 몸에 좋은 성분도 풍부합니다. 수박도 그 중 하나입니다. 수박은 항산화제, 영양소, 비타민 A와 C가 풍부합니다. 특히 수박에는 라이코펜과 베타카로틴이라는 성분이 들어 있어 암 예방과 치료에 효과가 있다고 하는데요.

 오늘은 우리가 미처 몰랐던 수박 효능 13가지 및 부작용에 관해서 알아보겠습니다

당뇨병

수박의 붉은색은 항산화제인 리코펜에서 나옵니다. 연구에 따르면 리코펜은 암과 당뇨병의 위험을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 리코펜은 비타민 E의 100배, 카로틴의 2배의 항산화 능력을 가지고 있으며 전립선암, 유방암, 자궁암, 폐암, 대장암에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

당뇨에 좋은 음식

발기부전 도움


약간 놀랍게 들릴지 모르지만 수박은 혈관 확장제와 같은 성질을 가지고 있습니다. 혈관 질환을 치료하는 데 사용됩니다.

그러므로 발기 부전을 치료하려는 사람들은 수박을 섭취하면 도움이 될 수 있습니다.

수분 유지

몸의 모든 세포에는 물이 필요합니다. 약간의 결핍도 몸을 둔하게 만들 수 있습니다. 수분이 많은 수박은 92%가 물입니다. 그러므로 수박을 먹으면 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다.

관절 보호

수박은 베타크립톡산틴이라고 불리는 천연 색소를 가지고 있습니다. 이는 관절을 염증에서 보호하는 기능을 합니다

관절에 좋은 음식

심장 건강

수박에는 아르기닌으로 전환되는 시트룰린이라는 화합물이 포함되어 있습니다. 이 두 아미노산은 동맥 상태에 영향을 미치고 혈액 순환을 개선합니다. 심혈관 기능에도 좋습니다.

아르기닌과 시트룰린은 산화질소 생성에 필수적인 성분입니다. 동맥과 혈관을 탄력있게 만드는 성분입니다.

눈 건강

수박 한 조각만 먹으면 하루 필요한 비타민 A 필요량의 9~11%를 얻을 수 있습니다. 따라서 이 영양소는 눈을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

눈에 좋은 음식

근육 통증 완화

집에서 정기적으로 착즙기를 사용하는 경우, 운동하기 전에 신선한 수박 용기의 약 1/3을 착즙하고 갈아서 드셔보세요. 신선한 수박 주스에는 근육통을 예방하는 데 도움이 되는 아미노산인 I-시트룰린이 약 1g 함유되어 있습니다.

탈수 방지 및 수분 보충

아시다시피 수박은 91% 이상이 수분이기 때문에 수분을 유지하고 더운 여름날 탈수를 예방하는 좋은 방법이기도 합니다.

낮은 혈당 부하

혈당 부하가 낮은 음식은 혈당이 높은 사람에게 좋습니다. 수박의 혈당 지수는 5에 불과합니다. 수박의 혈당 지수(GI)는 80으로 탄수화물이 거의 없기 때문에 콘플레이크 한 그릇과 거의 같습니다.

신장 기능

수박에는 이뇨 작용이 있는 시트룰린이라는 물질이 함유되어 있어 신장결핍증과 부종이 잦은 사람에게 수박 목욕을 하고 먹으면 일정한 효과가 있다고 한다.

구내염 개선

입안이 따끔거리는 구내염은 수박즙을 머금거나 불에 탄 수박 껍질의 재를 갈아 꿀에 섞어 먹으면 빨리 낫는다고 합니다

구내염 빨리 낫는 방법

노화 방지

수박은 생 토마토보다 더 많은 리코펜을 함유하고 있으며, 리코펜은 강력한 카로티노이드 항산화제로 과일과 야채에 분홍색 또는 붉은색을 부여합니다. 리코펜은 토마토와 관련이 있지만 실제로 수박에는 더 많은 리코펜이 포함되어 있습니다.

신선한 토마토 1개와 비교할 때, 수박 한 컵에 1.5배 더 많은 리코펜이 들어 있다토마토에 4mg, 수박에는 6mg).

노화에 좋은 음식

소화 기능

장에 염증이 있어도 수박은 소화하기 쉽습니다. 크론병이나 대장염과 같은 소화 장애가 있는 사람도 수박을 먹을 수 있습니다.

수박 부작용

수박은 성질이 찬 과일이여서 배탈이 잦은 사람이라면 많은양을 섭취하는 것을 피하는 것이 좋다. 또한 수박에 많은 수분이 위액을 희석하여 소화가 잘 안되는 튀긴 음식이나 인스턴트 음식을 섭취한 뒤에 먹는 것은 좋지 않다.

 수박은 성질이 찬 과일이기 때문에 속이 자주 쓰리시는 분은 많은 양을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 또한 수박의 수분이 위액을 희석시키기 때문에 소화가 어려운 튀긴 음식이나 인스턴트 음식을 먹은 후에 먹는 것도 좋지 않습니다.

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