백내장 예방 눈에 좋은 음식 나쁜 음식 구별하기

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주로 우리가 눈이 나빠진다는 것은 시력이 나빠지거나 백내장에 걸리는 이유때문입니다. 주변에서도 이러한 증상으로 불편해 하시는 분들이 계신데요.

오늘은 백내장이란 무엇인지와 시력을 회복시키는 음식 및 반대로 눈에 나쁜음식을 알아보겠습니다. 꼭 끝까지 읽어주시고 가족의 눈건강에 도움이 되시길 바랍니다.

백내장이란?

백내장은 눈의 수정체가 흐려지거나 불투명해져 시력을 잃는 의학적 상태입니다. 렌즈는 뇌에 시각적 신호를 보내는 눈의 부분인 망막에 빛의 초점을 맞추는 것을 돕는 눈의 투명한 부분입니다. 

백내장 증상

렌즈가 흐려지면 시야가 흐려지고, 밤에 시야가 잘 보이지 않으며, 눈부심에 대한 민감도가 높아질 수 있습니다. 백내장은 노인들에게 더 흔하지만, 부상, 특정한 의학적 조건 또는 특정한 약물의 장기적인 사용으로 인해 젊은 사람들에게도 발생할 수 있습니다.

시력 회복에 좋은 음식

  1. 시금치, 케일, 브로콜리와 같은 잎이 많은 녹색 채소들은 눈 건강에 중요한 루테인과 제아잔틴과 같은 산화 방지제를 많이 함유하고 있습니다
  1. 염증을 줄이고 망막을 보호하는 데 도움을 줄 수 있는 오메가-3 지방산이 풍부한 연어, 참치, 정어리와 같은 생선들입니다
  1. 블루베리, 블랙베리, 딸기와 같은 베리들은 또한 산화 방지제가 높습니다
  1. 계란은 루테인과 제아잔틴을 함유하고 있습니다
  1. 아몬드와 해바라기씨와 같은 견과류와 씨앗은 망막을 보호하는데 도움을 줄 수 있는 산화 방지제인 비타민 E가 풍부합니다

6. 당근과 고구마와 같은 오렌지색 과일과 채소는 건강한 시력을 증진시키는 데 도움을 줄 수 있는 영양소인 베타 카로틴을 포함하고 있습니다.

또한 전반적으로 건강한 식단을 유지하는 것과 포화 지방, 첨가된 설탕, 가공 식품이 눈 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문에, 포화 지방이 많은 음식을 피하는 것이 중요합니다. 

눈에 나쁜 음식(시력회복에 나쁜 음식)

  1. 설탕과 포화지방이 많은 가공식품은 신체의 염증을 증가시키고 노화와 관련된 눈병의 발병에 기여할 수 있습니다
  1. 건강에 좋지 않은 지방이 많고 나이와 관련된 눈병에 걸릴 위험을 증가시킬 수 있는 튀김입니다
  1. 수분 보유를 유발하고 혈압을 높여 눈에 해로울 수 있는 고나트륨 식품입니다
  1. 혈당 수치의 급격한 상승을 유발하고 당뇨병과 당뇨병 망막증의 발병에 기여할 수 있는 흰 빵, 흰 쌀, 파스타와 같은 고탄수화물 음식입니다.
  1. 많은 눈 질환의 위험 요소인 체중 증가와 비만으로 이어질 수 있는 고칼로리 음식과 음료입니다
  1. 알코올 음료, 과도한 알코올 섭취는 시력 상실과 눈 질환을 포함한 다양한 건강 문제를 초래할 수 있습니다.

균형 잡힌 식사를 하고 좋은 눈 건강을 유지하기 위해 이러한 음식의 섭취를 제한하는 것은 중요합니다. 

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카테고리: 건강