밤에 절대로 먹으면 안되는 식품 식품 및 밤에 먹으면 더 좋은 효능이 되는 식품 총정리
오늘은 특히 저녁에 먹으면 건강을 해치는 식품이 있다는 정보를 가지고 왔습니다.
식품은 삼시 세끼 잘 먹고 소화만 잘 되면 되는 거 아니냐 이렇게 생각하실 수도 있습니다만 저녁에 먹으면 서서히 몸을 망치고 독으로 변하는 식품이 있습니다.
그러나 많은 사람들은 이 식품을 저녁에 드시는 분들이 많고 건강에 해를 입힌다는 사실도 모르고 있는 분들이 많다고 하는데요.
오늘은 어떤 식품이 저녁에 먹으면 독이 되는지 또한 저녁에 먹어야만 더 좋은 효능을 발휘하는 식품은 무엇인지 몽땅 알려드리겠습니다.
✅ 건강 관련 글
요즘 현대인들의 식습관은 어떤가요 다들 바쁘게 살다 보니 간단하게 한 끼 해결할 수 있는 간편식을 많이 찾게 됩니다.
뿐만 아니라 아침을 거르시는 분들도 많은데요.
또는 아침은 공복을 면할 정도로만 간편하게 요기만 하는 경우도 많지 그러면 점심은 어떤가요?
아침을 굶거나 여기만 했으니 점심을 많이 과식하는 경우도 있지만 점심은 점만 찍는 거다
하면서 점심도 대충 해결하시는 분들이 많습니다.
그런데 저녁은 모임이다. 회식이다. 다들 저녁에 하는 경우가 더 많습니다.
그러다 보니 삼시 세끼 중에서 늘 저녁을 과식하는 경우가 많은데요.
그러면 저녁은 과식으로만 끝날까요? 집에서나 밖에서나 식사가 끝나면 후식을 꼭 챙겨 먹게 됩니다.
그런데 알고 보니 우리 건강에 도움을 주는 그 어떤 식품도 저녁에 너무 많이 먹으면 독으로 변하는 게 있었습니다.
똑같은 식품인데도 저녁에 먹으면 건강을 해친다는 얘기입니다.
물론 어쩌다 한두 번 저녁에 먹는다고 당장 몸이 어떻게 된다는 얘기는 아닙니다만 그러나 습관적으로 저녁에 이걸 자주 먹는다면 멈추셔야 합니다.
저녁에 먹으면 독인 식품
1. 우유
우선 칼슘이 많이 들어있어서 성장기 어린이나 뼈가 약해지는 노년층들이 즐겨 마시는 게 우유입니다.
그런데 전문가들은 우유는 저녁에 마시는 게 해롭다고 했습니다.
왜냐하면 우유를 마시고 바로 잠자리에 들게 되면 자다가 여러 번 깰 수 있기 때문이라는 겁니다.
물론 우유가 성장기 어린이나 수면 장애가 있는 노년층들이 저녁에 따뜻한 우유를 한 잔 마시면 수면에 도움이 되는 건 사실이지만 그러나 문제는 취침 전 우유를 마시고 바로 잠자리에 들면 위는 쉬지 못하고 계속 소화를 시키느라 깊은 잠을 못 자고 자다가 여러 번 깨면서 잠을 설치게 된다고 했습니다.
그러면 우유는 언제 마시는 게 좋을까요?
전문가들은 저녁에는 취침 한두 시간 전에는 마셔야 수면에 도움이 된다고 했습니다.
2. 치즈
또한 전문가들은 치즈도 저녁에 먹는 건 조심하라고 했는데요.
그 이유는 치즈는 우유를 발효시켜 만든 식품이기 때문입니다.
치즈가 발효 식품이고 건강에 도움이 되는 건 사실이지만 저녁에 먹으면 소화가 잘 되지 않기 때문에 위에 부담을 주는 식품이라는 겁니다.
특히 치즈를 먹고 자면 소화가 안 된 치즈는 위와 장에서 발열을 일으킬 수 있을 뿐만 아니라 치즈에 함유된 아민이라는 성분이 우리 몸에 독이 될 수 있다고 했는데요.
왜냐하면 치즈에 풍부한 아미노산의 일종인 아미는 두통을 유발하는 대표적인 물질이기 때문입니다.
그렇기 때문에 소화가 잘 되지 않는 치즈를 저녁에 자주 먹으면 소화도 안 되고 두통이 생길 수 있다는 거죠.
3. 고기
또 저녁에 고기를 많이 드시는 분들이 꼭 알아두셔야 할 정보가 있는데요.
대부분의 사람들은 고기는 저녁에 많이 먹게 됩니다.
전문가들은 만약 저녁에 고기를 많이 먹었다면 꼭 소화를 시키고 잠자리에 들어야 독이 되지 않는다고 했습니다.
왜냐하면 우리 몸 위와 장은 하루 종일 여러 가지 섭취한 음식물을 소화시키느라 힘들고 지쳤을 뿐만 아니라 스트레스로 인해 저녁엔 많이 피곤한 상태라는 겁니다.
그런 상태에서 저녁에 또 고기를 많이 먹으면 또 소화를 시켜야 하기 때문에 위는 큰 부담으로 소화력이 떨어진다고 했는데요.
고기를 저녁에 많이 먹으면 위에서 제대로 소화하기 어려워 소화되지 못한 고기는 위와 장에 머물면서 독성이 발생해 큰 문제를 일으킬 수 있다는 겁니다.
그렇기 때문에 저녁에 고기를 너무 많이 먹고 소화가 되기도 전에 잠자리에 드는 습관은 몸을 병들게 하는 독이 된다는 얘기입니다.
4. 인스턴트 식품
저녁이 되면 통닭이라든가 피자 과자나 빵 햄버거 이런 식품이 당깁니다.
그런데 이런 식품을 저녁에 먹으면 소화가 잘 안 되면서 체내 산소를 부족하게 만든다고 하는데요.
뿐만 아니라 저녁에는 달달한 설탕이나 액상 과당이 많이 든 음식을 섭취하는 것도 도움이 될 수 있다는 겁니다.
췌장은 당을 분해하기 위해 인슐린을 분비하는 장기입니다.
그런데 저녁에는 췌장도 쉬어야 하는데 달달한 것을 먹으면 최장은 당을 분해하려고 인슐린을 만들기 위해 많은 에너지를 사용하게 되면서 지치게 된다는 겁니다.
이런 상황이 자주 반복되면 췌장 기능이 떨어져 문제가 생길 수 있다고 했는데요.
밤에는 몸속 장기도 쉬어야 합니다. 그런데 저녁 늦게 자꾸 뭘 먹는 습관이 내 몸을 망치는 독이 된다.
5. 매운 음식
너무 매운 음식을 저녁 늦게 먹으면 우리 몸은 많은 양의 산소와 물을 필요로 하게 되면서 자단게 화장실을 자주 가게 된다는 겁니다.
뿐만 아니라 체내 산소도 부족해져서 몸을 피곤하게 만든다고 했습니다.
물론 어쩌다 한두 번은 괜찮지만 이런 일이 반복되면 염증 물질까지 증가해 몸을 서서히 병들게 만드는 독이 된다고 했습니다.
저녁에 먹으면 좋은 식품
그런데 반대로 이건 저녁에 먹어야 더 좋은 효능을 발휘하는 식품도 있었습니다.
1. 키위
특히 키위는 저녁에 먹는 게 더 좋다고 했는데요.
키위는 칼로리가 낮을 뿐만 아니라 여러 가지 비타민과 미네랄 이런 영양소가 가득하다고 하는데요.
하루에 키위 한 개만 먹어도 하루에 필요한 비타민c를 충족할 수 있을 뿐만 아니라 전문가들은 저녁에 키위 두 개를 먹으면 더 일찍 더 깊은 잠을 자는 데 도움이 된다고 했습니다.
그 이유는 키위에 풍부하게 함유된 세르토닌 성분이 긴장을 완화해 잠을 잘 잘 수 있게 도와주기 때문이라고 했는데요.
2. 호두
또 호두도 저녁에 먹으면 숙면을 취하는 데 도움이 되기 때문에 저녁에 먹는 게 더 좋다는 겁니다.
그 이유는 호두에 함유된 멜라토닌 성분이 숙면을 취할 수 있게 숙면의 질을 개선해 주기 때문입니다.
3. 시금치
또한 시금치를 저녁에 먹으면 간이 해독하는 데 큰 도움이 된다고 했는데요.
우리가 잠을 자는 동안에도 뇌와 가는 가장 활동적으로 작동하는 장기라는 겁니다.
그런데 엽산이 많이 든 시금치를 저녁에 먹으면 간이 해독하는 데 큰 도움을 주게 된다는 거죠.
오늘은 이렇게 저녁에 먹으면 독이 되는 식품과 저녁에 먹으면 건강에 도움이 되는 식품을 알아봤는데요.
