멜라토닌 및 골다공증에 좋은 상추 효능 6가지 알아보기

여러분 혹시 멜라토닌이라고 들어보셨나요?

멜라토닌은 뇌에서 분비되는 호르몬의 한 종류인데요. 

멜라토닌의 주요 효능은 혈압을 조절하고 인간의 생체 리듬을 관장하여 잠이 잘 오게 만들어주는 것입니다. 

그래서 멜라토닌이 잘 분비되는 사람은 불면증이라는 걸 아예 모르고 살죠.

우리가 수면제를 먹고 잠을 잘 때는 머리가 어지럽거나 몽롱해지는 부작용이 생길 수 있는데 멜라토닌에 의한 수면은 이런 부작용이 전혀 없습니다. 

그래서 요즘 멜라토닌을 영양제 형태로 섭취하시는 분들이 참 많은데요.

이렇게 한 가지 성분만 추출해서 먹는 방식은 아무래도 부작용이 따를 수 있고 내성도 생기기 쉽습니다. 

따라서 영양분은 음식 그 자체를 통해서 섭취해 주는 것이 가장 좋은데요. 

오늘은 이런 천연 멜라토닌을 아주 풍부하게 함유하고 있어서 불면증을 막아주고 우리가 꿀잠을 잘 수 있도록 도와주는 신비한 채소인 상추 효능 6가지에 대해서 알려드리겠습니다.

멜라토닌 풍부

삼겹살 같은 고기를 싸먹을 때 빠지면 섭섭한 상추가 우리의 수면을 편안하게 유도해주는 이유는 바로 천연 멜라토닌 성분이 아주 풍부하기 때문입니다. 

불면증에 좋은 음식 5가지

상추의 줄기를 꺾어보면 투명한 흰색의 액체가 들어 있는데요. 

이것을 락투카리움이라고 부릅니다. 락투카리움은 진정 효과 및 진통 효과가 아주 뛰어나서 우리 몸이 행복감을 느끼도록 만들어주고 마음을 편안하게 유도하는 것으로 보고된 바 있습니다. 

골다공증 예방

이러한 상추의 효능 중에서 두 번째로 강력한 것이 바로 골다공증을 예방하는 효과인데요. 

상추 속에는 비타민은 물론 칼슘 철분 엽산 등과 같은 미네랄과 무기질이 아주 풍부하게 들어 있습니다. 

골다공증에 좋은 음식 7가지

특히 상추에 많이 들어있는 비타민 a는 칼슘과도 아주 좋은 궁합을 자랑하는데요. 

바로 비타민a가 칼슘의 흡수율을 높여주기 때문입니다.

따라서 이러한 성분들은 우리 몸의 뼈를 튼튼하게 하고 골밀도를 강화해 주는 힘을 가지고 있습니다.

빈혈 예방

상추에는 철분이 들어 있습니다. 철분은 적혈구에서 헤모글로빈 생산에 기여합니다.

현기증을 유발할 수 있는 빈혈을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

빈혈에 좋은 음식 8가지

혈관 건강

상추의 칼륨은 나트륨과 노폐물을 배출하는 기능이 있고, β-카로틴은 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하고 혈액순환을 촉진해 고혈압, 심근경색 등 혈관질환을 효과적으로 예방합니다.

변비 해소

상추에는 많은 섬유질이 포함되어 있습니다. 식이섬유는 장내 연동운동을 촉진하고 장내 영양분을 흡수하며 유해균을 제거하고 변비해소에 도움을 줄 수 있습니다.

눈 건강

상추에는 망막의 구성 성분인 루테인이 함유되어 있습니다. 루테인은 체내에서 생성되지 않아 섭취해야 하므로 안구건조증 완화, 시력개선, 백내장, 야맹증 등 질병 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

오늘은 시장에서 단돈 천 원이면 불면증과 골다공증을 동시에 예방할 수 있는 상추의 놀라운 효능에 대해서 알려드렸습니다.

함께 보면 좋은 글

간암을 일으키는 지방간 제거하는 음식 7가지는 무엇일까요?

피를 맑게 해주는 보약 보다 더 좋은 미역 효능 4가지

당신이 몰랐던 여성질환에 좋은 음식 4가지

Table of Contents

카테고리: 효능