마그네슘 부족 5가지 신호

마그네슘 부족 5가지 신호

마그네슘이 부족하면 몸은 5가지의 신호를 보낸다고 하는데요. 

1. 근육 경련

마그네슘은 근육 수축에 아주 중요한 역할을 하기 때문에 근육 경련이 자주 일어난다면 마그네슘 부족일 수 있다. 

2. 이유없이 우울, 짜증

두 번째 이유 없이 늘 기분이 우울하고 짜증이 나면서 스트레스를 많이 받게 된다고 했는데요. 

왜냐 마그네슘 성분은 신경 기능에 작용하기 때문입니다. 

그렇기 때문에 마그네슘 부족은 다양한 기분 변화와 관련이 있다고 했습니다. 

그래서 정신과 전문가들은 불안이나 우울증으로 고통받는 환자에게 마그네슘을 처방한다고 했습니다.

늘 기분이 우울하고 짜증이 난다면 마그네슘이 부족하다는 신호일 수 있습니다. 

3. 수면 문제

세 번째 체내 마그네슘이 부족하면 수면에 문제를 일으킬 수 있다고 했습니다. 

특히 불면증에 시달리는 노년층들을 대상으로 실시한 연구에서 마그네슘 보충이 불면증과 수면의 질을 크게 향상시키는 것이 확인되었다고 밝혔습니다.

그래서 잠을 못 잔다면 마그네슘이 부족하다는 신호일 수 있습니다. 

4. 혈압상승

네 번째 체내 마그네슘 부족은 혈압을 높이는 원인도 된다고 했는데요. 

만약 혈압이 살금살금 오르고 있다면 마그네슘이 부족하다는 신호일 수도 있다는 겁니다. 

왜냐 마그네슘은 동맥 정맥의 근육을 이완시켜 혈압을 조절할 뿐만 아니라 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 성분이기 때문입니다.

그렇기 때문에 마그네슘은 심장 건강에도 중요한 역할을 한다고 했습니다. 

5. 뼈 약화

다섯 번째 체내 마그네슘이 부족하면 뼈를 약하게 만든다고 했는데요. 

왜냐 마그네슘은 뼈 대사에 중요한 역할을 하기 때문이라는 겁니다. 

전문가들은 뼈 건강을 위해 칼슘과 비타민d를 섭취하는 것도 중요하지만 마그네슘 성분과 균형을 이루는 게 무엇보다도 중요하다고 했습니다. 

마그네슘과 칼슘 비율은 적어도 2 : 1은 되도록 섭취하는 게 뼈를 짱짱하게 관리할 수 있다고 했습니다.

골밀도가 낮다는 진단을 받았다면 마그네슘도 부족할 수 있다고 하니 이 점도 참고하시기 바랍니다.