당뇨에 좋은 음식  나쁜 음식 구별하는 방법

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누구나 명절 동안 과식을 피하는 것이 중요합니다. 소량의 음식이라도 과식을 유발할 수 있습니다. 

특히 당뇨병 환자도 다양한 명절에 먹는것을 주의해야 합니다. 안 먹을 수 없지만 조심해야 하는 음식들이 있는데요.

꼭 알아야 당뇨에 관한 위험에서 보호할 수 있습니다.

그래서 오늘은 당뇨에 좋은 음식과 당뇨에 안 좋은 음식을 알아보겠습니다. 꼭 끝까지 보시고 식구들의 건강에 도움이 되시길 바랍니다.

당뇨병이란

당뇨병(Diabetes)란, 혈당 수치가 일정 수준 이상으로 올라가는 질병입니다. 이는 인슐린, 혹은 당뇨병 호르몬이라고 불리는 혈당 조절 호르몬의 생성량이 부족하거나, 인슐린을 제대로 사용하지 못하는 경우에 일어납니다. 

당뇨병 위험성

이로 인해 혈당 수치가 올라가면서, 신체에 큰 피해를 주게되며 기관지 손상, 관상동맥 질환, 신장 질환, 뇌졸중, 심뇌졸중, 망막염, 당뇨발작 등의 병력을 일으킵니다. 이를 예방하기 위해서는 적절한 식단, 운동, 체중관리를 하는 것이 중요합니다.

당뇨병에 좋은 음식

당뇨병이 있는 사람들에게 좋은 음식은 다음과 같습니다:

1.잎이 많은 채소, 브로콜리, 그리고 고추와 같은 무채소입니다

2.베리, 사과, 그리고 오렌지와 같은 과일들입니다

3.퀴노아, 현미, 오트밀과 같은 통곡물입니다

4.닭고기, 생선, 두부와 같은 지방이 적은 단백질입니다

5.아보카도, 견과류, 올리브 오일과 같은 건강한 지방입니다

당뇨병이 있는 사람들이 첨가된 설탕, 포화 지방, 그리고 가공 식품의 섭취를 제한하는 것 또한 중요합니다. 개인화된 식단 권장 사항은 의료 전문가나 영양사에게 문의하십시오.

당뇨병에 나쁜 음식

당뇨병이 있는 사람들에게 좋지 않은 음식은 다음과 같습니다:

1.사탕, 쿠키, 페이스트리와 같은 설탕이 많이 함유된 음식입니다

2.흰 빵과 다른 정제된 곡물들입니다

3.감자튀김이나 프라이드치킨같은 튀김요리입니다

4.베이컨, 델리 고기와 같은 가공육입니다

5.치즈와 버터와 같은 고지방 유제품입니다

6.알코올, 특히 과량입니다

7.패스트푸드, 포장된 과자, 특정 유형의 기름과 같은 포화 지방과 트랜스 지방이 많은 음식입니다.

혈당 수치가 치솟게 하고 당뇨병과 관련된 합병증의 위험을 증가시킬 수 있기 때문에 이러한 음식의 섭취를 제한하는 것은 중요합니다. 개인화된 식단 권장 사항은 의료 전문가나 영양사에게 문의하십시오.

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      카테고리: 건강