노안증세로 침침해진 눈에 좋은 음식 7가지

눈은 우리 몸에서 정말 빠르게 노화가 시작되는 곳입니다.

갈수록 스마트폰 사용이 증가하면서 젊은 나이에도 노안증세가 심해지고 있는데요. 눈 앞이 뿌옇하거나 어둡고 침침해지는 현상을 많이 겪어보셨을 거예요.

눈은 한 번 나빠지면 회복하는데 느린편이라 꾸준히 관리해주는 게 중요합니다.

갈수록 눈이 나빠지고 뻑뻑해지는 분들 지금부터 알려드리는 식품들 잘 보시고 꾸준하게 챙겨 드시고 맑고 초롱초롱한 시력을 만들어 보세요.

🔻🔻자세한 내용은 아래를 참고해주세요.

1. 블루베리

블루베리는 안토시아닌이 풍부한데요. 시력을 보호해 주고 루테인이라는 성분이 로돕신의 활성화를 높여 피곤한 눈을 회복시켜줍니다. 

강력한 항산화 안토시아닌은 우리 몸의 노화 물질을 확실히 막아줍니다.

또한 눈의 노화를 막는 데에도 강력한 효능을 보여주는데요. 백내장이나 시력 저하 막막 손상 등을 막아주고 정상으로 회복시켜주는 데 뛰어납니다.

2. 케일

케일은 눈 건강에 진짜 좋은 야채로 지금부터 기억하세요. 눈에 좋다고 알려진 루테인 성분이 케이에 정말 가득 들어있습니다.

블루베리보다 30배 이상 루테인을 가지고 있고 미국의 한 연구에서는 케일 추출물을 꾸준히 먹었을 때 뿌연 시력이 맑아지고 망막의 재생력이 크게 올라갔다는 결과도 있습니다. 

또 비타민a도 양배추에 비해 100배 이상 들어있는데 눈의 보호막을 형성하고 시력을 재생시키는 데 역시나 뛰어난 성분이라고 증명되어왔습니다.

케일은 매일 사다 먹기 힘들 수 있으니 시중에 파는 케일 주스나 즙으로 드시는 것이 더 좋겠습니다. 

3. 결명자

보통 결명자차로 많이들 드시는데 눈을 좋게 하는데 아주 유명한 차죠 결명자 자체로는 비타민a와 c 베타카로틴 캠페롤이 다량 함유되어 있고 흡수율도 높기 때문에 시력 감소를 막는 것은 물론이고 결막염 백내장 녹내장처럼 안과 질환 개선에도 너무 좋습니다. 

또 카로티노이드가 풍부한데 막막을 구성하는 성분으로 보호막을 단단하게 만들어 준답니다. 

또 눈이 피로하거나 안 좋을 때 빨갛게 충혈된 것도 금방 낫게 하는 특징도 있습니다.

4. 비트

눈을 맑게 하는데 약재로도 쓰이는 레드비트에는 비타민a와 c, 항산화 물질이 가득하고 몸에 잘 흡수되는 특징을 가지고 있습니다. 

눈이 필요해서 뜨거울 때 열기를 내려주고 눈의 혈액순환을 원활하게 만들어줍니다. 

망막을 보호하고 황반변성의 진행을 억제하는 데 뛰어나고 안구 건조증과 뿌옇게 보이는 현상들을 개선하고 정상으로 되돌려줍니다.

노화로 인해 생기는 백내장과 같은 안과 질환 개선에도 뛰어나고요 비트는 생으로 먹는 것도 좋지만 딱딱해서 먹기 힘드니 갈아서 즙처럼 드시면 됩니다.

5. 달걀

달걀에는 비타민a가 의외로 정말 많이 들어있습니다. 그리고 흡수율도 꽤 높습니다.

비타민a는 안구 건조증을 막고 보호막을 생성하는 데 굉장히 큰 도움을 주고 막막염 백내장 같은 질환을 계산하는데 생각보다 좋은 효과 보실 수 있습니다. 

달걀의 노른자에는 특히 항산화 성분 루테인과 제아진틴이 정말 많은데요.

눈의 모세 혈관을 깨끗하게 만들고 노폐물을 걸러주기 때문에 혈액 순환을 늘려주고 시력 회복에 상당히 빠르게 도움을 줍니다.

달걀은 아무것도 첨가하지 않으 무조건 삶아서 드시는 것을 강력하게 추천해 드립니다.

6. 아보카도

눈 건강에 꼭 필요한 루테인과 제아잔틴이 정말 많이 함유되어 있습니다.

자외선으로부터 막막을 보호하고 백내장의 진행을 막아주는 데 뛰어나죠 루테인의 성분이 몸에 들어오면 눈의 혈관들을 깨끗하고 맑게 만들어 줍니다. 

나이 들면서 생기는 안구 질환에 모두 큰 도움이 되니 꼭 꾸준히 챙겨드시길 바랄게요 

7. 연어

오메가3 지방산이 풍부한 연어 같은 생선은 눈 건강에 뛰어난 작용을 일으킵니다. 

생선의 오메가3 지방산은 망막의 구성을 이루는 성분과 비슷한데요. 망막을 튼튼하게 해주고 염증을 낫게 하는데 아주 아주 좋은 효능 효과를 보여줍니다. 

그리고 비타민b도 연어에 많은데요. 눈이 피로하거나 지칠 때 스트레스를 완화시켜주는 데 도움을 주고 있습니다. 

연어에 풍부한 오메가 3 같은 기름 성분은 눈을 촉촉하게 유지하고 매끈하게 만들어 안구 건조증과 뿌옇게 보이는 증상들을 개선하는 데에도 아주 좋습니다.

눈에 좋은 운동

그럼 눈에 좋은 운동은 무엇이 있을까요? 아래 링크를 참고하세요!

눈에 좋은 운동

눈에 나쁜 음식

이번에는 눈에 나쁜 음식은 무엇일까요? 이 정보는 아래 링크를 참고해주세요.

눈에 나쁜 음식 알아보기

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