고혈압 동맥경화에 좋은 과메기 효능 8가지 및 부작용
과메기를 먹으면 우리 몸 건강에 놀라운 효능 여덟 가지를 알려드리겠습니다.
과메기는 청어나 꽁치를 얼렸다 녹였다 반복하면서 그늘에서 말린 것으로 경북 포항 구룡포 등 동해안 지역에서 생산되는 겨울철 별미입니다.
과메기는 영양이 풍부한 해산물입니다. 건조과정에서 피부미용과 어린이 성장발육에 유익한 오메가3 지방산과 DHA의 함량이 높아집니다. 그리고. 생산 과정에서 더 많은 핵산이 생성되어 피부 노화를 막고 뇌 기능을 향상시킨다고 합니다.
오늘은 겨울철 별미인 과메기 효능 8가지 및 부작용에 관해서 정리했으니 아래 내용을 참고해주세요
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1. 뇌 건강
과메기에 함유된 오메가3 지방산은 뇌 기능을 활성화하고 뇌 혈류를 원활하게 하여 뇌기능 증진에 도움을 줍니다.
또한 오메가 쓰리 불포화 지방산의 주요 성분인 디에이치에이는 뇌세포를 활성화하여 기억력 향상과 학습 능력 향상에 효과적이며 치매 예방에도 도움이 됩니다.
2. 혈관 건강
과메기에 함유된 불포화 지방산인 디에이치이에이와 이피에이 성분은 혈관 내 콜레스테롤 수치를 내려주고 중성지방과 노폐물의 배출을 도와 고혈압 동맥경화 등의 혈관 관련 질환 예방에 도움이 됩니다.
또한 과메기의 칼륨 성분은 우리 몸의 나트륨과 노폐물의 배출을 도와 혈액 순환을 원활하게 하여 혈관 건강에 도움을 줍니다.
3. 피부 건강
과메기에 기에 함유된 핵산과 비타민 e 성분은 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거하여 세포의 산화와 노화를 막아 노화 방지는 물론 탄력 있는 피부 유지에 도움이 됩니다.
또한 과메기에는 건조하는 과정에서 피부 미용에 뛰어난 것으로 알려져 있는 오메가 3와 햅산 등의 성분이 증가하여 피부 미용에 더욱 효과적입니다.
4. 골다공증 예방
과메기에 함유된 카르슘 성분은 뼈를 튼튼하게 해주고 골밀도 향상에 도움이 되어 뼈 건강 증진에 많은 도움이 됩니다.
또한 과메기에는 칼슘의 체내 흡수를 도와주는 비타민d 성분이 풍부하여 뼈를 튼튼하게 해주며 골다공증 등의 뼈 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.
5. 숙취 해소
과메기에 함유된 아스파라긴산 성분은 강한 독성을 지닌 아세트 알드히드 제거에 뛰어난 효능이 있어 숙취 해소에 도움이 됩니다.
또한 아스파라긴산 성분은 신진대사를 촉진하고 단백질 합성을 도와 피로 해소와 간 기능 회복에도 도움이 됩니다.
6. 눈 건강
과메기에 함유된 디에이치에이 성분은 망막 조직의 주성분으로 눈물막을 튼튼하게 보호하고 눈을 촉촉하게 해줌으로써 혼조한 눈을 개선해주고 눈 건강 증진에 도움을 줍니다.
7. 빈혈 예방
함유된 철분 엽산 성분은 헤모글로빈과 적혈구의 생성을 촉진하여 체내에 산소 공급을 돕고 혈액 순환을 원활하게 하여 빈혈 증상을 개선하는 데 도움이 됩니다.
또한 과메기의 엽산 성분은 빈혈 뿐만 아니라 영양이 부족하기 쉬운 임산부와 태아 건강에도 도움이 됩니다.
8. 다이어트
고단백 식품으로 다이어트나 체중 감량으로 부족할 수 있는 단백질 보충을 위해 도움이 되는 식품입니다.
또한 과메기에 풍부하게 함유된 불포화 지방산이 중성지방 수치를 낮춰주고 분해하는 효과가 뛰어나 다이어트나 체중 조절에 도움이 됩니다.
과메기 부작용
과메기에는 퓨린 성분이 많이 포함되어 있습니다. 그래서 이 성분은 요산 수치가 높거나 통풍이 있는 사람에게는 안좋은 영향을 미친다고 하니 조심하셔야 합니다. . 또한 알레르기성 피부질환이 있으신분은 과메기 섭취시 유의하셔야 합니다.
