가족 건강을 지키는 비트 효능 10가지 및 부작용

여러 가지 영양분이 풍부하게 들어 있는데도 사람들이 진가를 몰라보고 잘 먹지 않는 식재료들이 많이 있습니다.

오늘은 우리가 잘 아는 비트 정보를 가지고 왔는데요. 비트 효능 10가지 및 부작용을 살펴보시고 비트로 가족의 건강을 지키는 것도 좋을것 같습니다.

1. 체중 조절

비트는 수분과 섬유질이 풍부한 식품입니다. 또한 단백질 함량이 높아 소량 섭취로도 포만감을 느끼기 쉬워 과식을 예방하고 간식 섭취를 줄이는 효과가 있다. 비트에는 또한 건강한 체중을 유지하고 체중을 줄이는 데 도움이 되는 다양한 영양소가 포함되어 있습니다. 참고로 비트의 칼로리 함량은 100g당 43Kcal입니다.

2. 피로회복

비트에 존재하는 식이성 질산염은 신체의 에너지 생성을 담당하는 소기관인 미토콘드리아의 효율성에 영향을 미칩니다. 이 효과는 몸 전체에 산소를 고르게 이동시켜 에너지 수준을 향상시키는 방식으로 작동합니다. 비트를 규칙적으로 섭취하면 몸의 활력을 유지하고 체력을 향상시키며 피로회복에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

3. 혈관 건강 유지

비트에는 강력한 항산화제로 알려진 플라보노이드와 베타시아닌이 풍부합니다. 이 성분들은 LDL 콜레스테롤의 산화를 막아 혈관에 축적되는 것을 막아준다. 이러한 효능이 있는 비트를 주기적으로 섭취하면 뇌졸중이나 심장마비 등의 질병 예방에 도움을 주고 혈관 건강 유지에 효과가 있다고 합니다.

4. 혈압 조절

비트에는 질산염이 풍부합니다. 질산염은 체내에서 산화질소로 전환되는 과정에서 혈관을 확장시켜 작용합니다. 혈관이 확장되면 혈액순환이 원활해지고 혈류량이 증가하여 혈압을 낮추는 효과가 있다. 

5. 뇌 건강

비트는 치매 발병에 영향을 미치는 뇌신경의 탄력을 개선하고 뇌신경의 신체 운동 피질의 산소 공급을 개선하는 효과가 있다고 한다. 연구에 따르면 비트를 정기적으로 섭취하면 인지 능력이 향상되고 치매와 알츠하이머를 예방하는 데 도움이 됩니다.

6. 간 건강

비트에 함유된 베타레인 성분은 간에서 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 또한 간세포의 산화 스트레스로부터 간을 보호하는 아연과 구리를 함유하고 있습니다. 간에서 제거된 독성 성분이 체내로 유입되는 것을 막아주는 섬유질이 풍부한 비트는 간 건강 유지에 도움을 줄 수 있다.

7. 뼈 건강

비트에는 칼슘이 풍부합니다. 칼슘은 뼈를 만들고 골밀도를 증가시킵니다. 이러한 칼슘이 풍부한 비트를 꾸준히 섭취하면 골다공증 예방에 도움이 되며 치아와 뼈의 건강을 유지하는 데 효과적입니다.

8. 피부 노화 지연

비트에 함유된 안토시아닌 성분은 강력한 항산화 작용으로 피부 노화를 방지하고 주근깨 생성을 억제하는 효과가 있다고 합니다. 또한 세포 손상을 방지하고 피부에 혈액 공급을 원활하게 하여 피부 미용 유지에 도움을 준다고 합니다.

9. 빈혈 개선

비트는 철분이 많은 식품 중 하나입니다. 철분은 헤모글로빈 생성에 영향을 미쳐 체내 각 부분에 각종 영양분과 산소를 ​​전달하는 역할을 한다. 이러한 특성을 가진 비트는 철분 결핍으로 인한 빈혈 증상을 예방하고 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

10. 항염 작용

비트에는 베타레인이 풍부합니다. 베타인은 강력한 항산화 작용으로 체내 염증 제거에 도움을 준다고 합니다. 이 작용은 관절염, 기관지염 등 염증으로 인한 각종 질병의 증상을 예방하고 개선하는데 효과가 있다고 한다.

11. 변비 증상 완화

비트에 풍부한 식이섬유는 변비 증상 완화에 도움을 준다고 합니다. 장운동을 활발하게 하여 변을 제거하여 변비 증상의 예방 및 개선에 도움을 주고, 장에 쌓인 독소 제거에 도움을 준다고 합니다.

비트 부작용

비트에는 다량의 칼륨이 들어 있습니다. 칼륨을 과도하게 섭취하면 신장 질환이 있는 사람에게서 쉽게 배설되지 않고 체내에 축적될 수 있습니다. 이는 신장 결석을 악화시키는 등의 부작용을 일으킬 수 있음을 반드시 기억하십시오.

또한 혈압을 낮추는 작용을 하는 비트는 소화성 궤양이 있더라도 혈압이 낮으면 피해야 한다.

비트에는 알칼로이드가 포함되어 있습니다. 알칼로이드는 약간의 독성이 있으며 진통제, 진해제 및 마취제 특성이 있는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 과다섭취시 소화불량, 더부룩함, 복통 등의 증상이 나타날 수 있으므로 적정량 섭취를 잊지 마시기 바랍니다.

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